Как выбрать спорт под индивидуальные возрастные параметры

Спору нет, занятия спортом почти всегда полезны для нашего организма. Они способны даровать нам прекрасное самочувствие, настроение, мы работаем с большей отдачей, становимся успешнее, а главное более здоровыми. Но все это при условии отсутствия противопоказаний, а они могут возникнуть, если физические нагрузки не соответствуют возрастным параметрам.

От раннего возраста до пубертата.

Пора детства очень важна для растущего тела. В этот период закладывается фундамент, на котором будет базироваться все тело человека, мышцы, костная система, позвоночник, иммунитет. А главное психическое и психологическое состояние, позволяющее выработать такие навыки как несгибаемость, воля к победе, навыки общения.

Поэтому требуется тщательный, аккуратный подход к ребенку, дабы не отвратить его от спорта, не привнести психологические детские комплексы. Лучше всего водить ребенка сразу в несколько спортивных кружков, как спортивного типа, так и умственного развития - шахматы, шашки, можно потренироваться в шашки онлайн здесь. Не исключается силовой спорт, такой как самбо, тхэквондо. При этом важно соблюдать спортивный режим, в составе которого общее закаливание организма, правильное питание, сон, время бодрствования.

Даже если в дальнейшем ребенок не предпочтет ни один вид спорта, то любовь, привычка к физическим нагрузкам будет выработана. Кроме посещений спортивных кружков у ребенка в любом возрасте должно быть достаточно времени на прогулки, игры со сверстниками, а его комната иметь спортивный инвентарь. С взрослением подросток должен уметь работать в команде, иметь коммуникационные навыки, расширять свой кругозор. Способствовать этому могут командные игры, баскетбол, волейбол. Сгладят проявления переходного возраста, уменьшат страхи, волнения и другие спортивные дисциплины, такие как плавание, легкая атлетика, гимнастика.

Юность.

Это пора время максимальной физической отдачи, самый расцвет спортивных успехов и рекордов. Ограничений в познавании спорта тут уже нет. Под силу все типы упражнений, как аэробные, анаэробные так и силовые. Следить за здоровьем, делая вклады в его будущее, поможет академическая гребля, тяжелая атлетика.

Зрелые годы.

С трудоустройством и вступлением во взрослую жизнь от многих увлечений, в том числе спортивного характера, приходится отказываться, ведь дорога каждая минута. Но держать мышцы в тонусе, заботится о сердечно - сосудистой системе помогут упражнения типа HIIT. Еще одна задача во взрослой жизни, не потерять желания держать себя в форме, что будет особенно критично в дальнейшем. Поэтому, как и в детском возрасте, тут можно попробовать все, главное сделать спорт своим увлечением, неотъемлемой частью жизни. Женщины, особенно после родов, должны обеспокоиться зонами груди, бедер, мышцами тазовой области.

После 40.

Этот период жизни человека печален тем, что мы начинаем терять мышечную массу, приобретая жировую, в том числе благодаря вредным привычкам и неправильному питанию. Соответственно возрастает риск возникновения диабета второго типа, заболеваний, связанных с сердцем и позвоночником. Ведь его поддерживают мышцы спины. Самое время взяться за укрепления спины, силовую гимнастику, бег.

Если же есть проблемы со здоровьем, то лучший выход йога, аквааэробика, или даже танцы, занятие гимнастикой ушу.