Чем полезна утренняя пробежка?

Известно каждому, что утренняя пробежка может решить очень много накопившихся проблем. Для того, чтоб пробежка шла на пользу, понизила риск сердечных заболеваний и поднимала настроение каждый день, нужно учитывать несложные, основные правила.

Утренний бег приносит пользу.

1. Поддержание физической формы. Усталость уйдет на второй план, потому что организм будет закален и подготовлен к любым нагрузкам.

2. Хорошее настроение гарантированно. Если бегать регулярно, и соблюдать правила, настроение будет позитивным целыми днями.

3. Прекрасная фигура. Когда человек занимается бегом ежедневно, то может навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Еще, будет ровной осанка — на зависть каждому.

4. Красивые мускулы и потрясающий рельеф.

5. Понижается риск иметь сердечные заболевания, особенно если вы будете следить за показаниями пульсометра.

6. Повод познакомиться с противоположным полом, который тоже бегает по утрам, и осуществлять пробежки вместе. Тем самым, можно завести новые отношения. Так что, как тут ни крути, одна только польза.

Как подготовить тело для утреннего бега?

После сна, тело не сразу готово приступить к пробежке. Нужно хорошенько проснуться, сходить умыться, одеть не торопясь спортивный костюм, или то, в чем обычно проходит пробежка — и только потом выходить на улицу. Перед началом пробежки, необходимо размяться, чтоб мышцы пришли в себя. Ничего особо не требуется, просто медленным шагом до места старта. Можно делать глубокие вдохи и выдохи несколько раз. Придя на положенное место, не помешает сделать пару приседаний, прыжков на месте и подтягиваний на носочках, чтоб не было неприятных растяжений или прочего.

Бегать нужно при любой погоде. Это очень хорошо влияет на здоровье и закаляет организм. Чтоб было не так скучно, можно приобрести плейер и слушать музыку, или может подойти собственный телефон.

Основной секрет полезной пробежки.

Бегать нужно в таком темпе, при котором организму будет комфортно. При беге должны чувствоваться все мышцы. Жир теряется лишь при медленном и обдуманном беге, но никак не при быстром. Как поднять настроение на пробежке? Чтоб настроение было на высшем уровне, можно записать на плейер или телефон любимые песни и напевать их во время бега. Бегая по городу, громко петь будет странно, люди могут этого не понять. Поэтому просто нужно бормотать себе под нос, окружающие не заметят, а самому будет весело.