Как "перейти" на весну?

За зиму обычно у человека сильно ослабевает иммунитет. Поэтому весной организм особо нуждается в витаминах. Если витаминов не хватает, как раз таки весной начинают обострятся различные болезни. Чтобы этого избежать, нужно знать, как и какими витаминами поддержать свой иммунитет.

Самыми необходимыми витаминами для нормальной жизнедеятельности человека являются: А, С, D, E, В.

Витамин А должен помочь вашей коже вернуть нормальное состояние после зимних холодов. Для этого нужно больше употреблять морковь, свеклу, абрикосы, помидоры. А ещё этот витамин «живет» в крапиве и кукурузе.

Витамин С играет защитную функцию организма от различных инфекций, а так же повышает иммунитет. Витамин содержится в капусте, щавеле, всех цитрусовых, яблоках, шиповнике.

Витамин D помогает усвоению кальция, восстанавливает костную ткань, волосы и ногти. Присутствует витамин в красной рыбе, молочных продуктах и икре.

Витамин Е набирает в организм энергию и восстанавливает мышечную систему. Для нужно употребить в пищу растительное масло, яйца.

Витамин В обеспечивает кислородом ткани организма. Эти витамины помогают справиться с усталостью, восстанавливают нервную систему и улучшают обмен белков в клетках. Присутствуют в крупах, дрожжах, мясе, хлебе и свежих овощах.

С приходом весны, нужно постепенно снижать поступление в организм животных жиров. Но главное не отказываться совсем. Начните употреблять больше кисломолочные продукты. В первые весенние месяцы это будет лучшая помощь организму.

Самое главное – вовремя поддержать свой иммунитет. Тогда вы даже не почувствуете переход времени года, а ведь кто-то «страдает» этим.